我想知道为什么减肥后不容易反弹？5个方法让你持续住好身材
很多人发现健康减肥完成后，也没一个小时体重就怕反弹了出去，好身材保留不了多久，这让人更加崩溃。
那么，为什么减肥后身材容易反弹？ 瘦身后身材不容易回挫的原因有多种，其中一些可能会除开：
1️⃣饮食不注意：健康减肥的过程中，一些人很有可能会运动过多会减少卡路里摄入量，导致身体处于饥饿状态，直接出现肌肉流失、基础代谢值降到的问题。节食后，当你恢复正常了饮食后身体会又出现热量过剩的问题，从而催进身体存贮更多的脂肪。
2️⃣开始了运动：运动减肥完成后，一些人肯定会降低运动量或开始运动，这会导致身体代谢率会下降，身体从热量赤字变得了热量结余，从而提高体重反弹的风险。
3️⃣荷尔蒙变化：运动减肥后，一些人可能会奇遇荷尔蒙变化，例如胰岛素抵抗和甲状腺激素水平的变化。这个变化可能会倒致身体储存位置更多的脂肪，进而提高体重反弹的风险。
怎么保持住减肥后的好身材？要保持减肥后的好身材，需要采取以下措施：
1️⃣合理膳食：运动减肥完成后，不换句话说你是可以胡吃海吃了，我们应该要能学会健康饮食，减少高热量食物的摄入量，尽量减少过量饮食，才能降底变胖几率。
2️⃣坚持运动：在节食后，继续达到适当的运动，最好不要已经开始动弹，例如每周接受起码150分钟的有氧运动或并且力量练习。
3️⃣情绪管理：学会什么应对情绪压力，尽量减少情感性饮食和过度饮酒。情绪欠佳的时候是可以试图跳绳、唱ktv、跟朋友倾述的来解压缩
4️⃣保证充足的睡眠时间：要是你总是会长期睡眠不足，很有可能会造成身体储存更多的脂肪，但要保持消耗很大的睡眠时间。
5️⃣定期监测体重：定期监测体重可以不帮你及时发现体重反弹的趋势，最终达到采取的措施你所选的措施来控制体重。
相关阅读
回到顶部