经常跑步的人,身体变化超出你的想象
经常跑步的人,身体会出现这些变化,好处超乎你想象:
1、跑步会产生多巴胺,治疗抑郁、焦虑情绪,抵御负能量。
2、跑步会大汗淋漓,却感觉身心舒畅,提升抗压力。
3、跑步会消耗卡路里,改善肥胖问题,打造好身材。
4、跑步会改善体质,提升免疫力水平,帮你抵御疾病入侵。
5、跑步会激活肌群,强化体能耐力,消除亚健康疾病,减缓身体机能老化速度。
6、跑步会改善失眠问题,提升睡眠质量,让你白天不犯困,精神状态更好。
......
跑步是一项对自己的投资,你付出多少,时间就会回馈你多少。想要遇见更好的自己,那么,养成跑步锻炼的习惯是没错的。
跑步改善肥胖
如今的国人,超重跟肥胖人群达到了50% ,在鼓励全民健身的年代,跑步是一项低门槛、简单易行的运动方式。
每天1小时慢跑可以多消耗500大卡以上的热量,一个月可以多消耗15000大卡热量,而一公斤脂肪的热量是7700大卡,坚持跑步一个月你可以消耗2公斤脂肪,这个中伴随着肌肉、水分的流失,体重下降水平可能达到6斤以上。
跑步让头脑变得灵活
随着年龄的增长,海马体记忆功能会有所退化。经研究发现,每周坚持2次慢跑,每次不低于半小时,坚持3个月以上,大脑神经元的传播率会提升,大脑反应速度也会变快,这有助于提升海马体的记忆功能,让头脑变得灵活,降低老年痴呆风险。
跑步后变得自信起来
跑步锻炼可以改善体态,纠正含胸驼背问题,可以让皮肤变好,有效提升气血,随着体脂率的下降,身材变瘦了,可以驾驭更多好看的衣服。
一个人瘦下来后,五官也会变得立体,气质会不知不觉得到提升,看起来颜值会提升,人也会因此变得自信起来。
总结: 跑步是治愈一切的良药,坚持跑步会让人上瘾。跑步与不跑步,长期以往,差距会越来越大。
如果你想要遇见更优秀的自己,不如从跑步开始吧!
相关阅读
最新赛程
- 09月20日 15:30 CBA季前 上海久事 vs山东高速
- 09月20日 16:00 CBA季前 广东东阳光 vs广州龙狮
- 09月20日 16:00 CBA季前 青岛国信水产 vs南京头排苏酒
- 09月20日 16:00 CBA季前 北京首钢 vs宁波町渥
- 09月20日 17:00 CBA季前 九台农商银行 vs北京控股
- 09月20日 19:30 CBA季前 福建浔兴股份 vs天津先行者
- 09月20日 19:30 CBA季前 苏州肯帝亚 vs浙江稠州金租
- 09月20日 19:30 CBA季前 辽宁本钢 vs深圳马可波罗
- 09月20日 19:35 中超 梅州客家 vs北京国安
- 09月20日 20:00 CBA季前 新疆伊力王酒 vs四川金荣实业
最新录像/集锦
- 09月20日WNBA常规赛收官战 印第安纳狂热-华盛顿神秘人 录像集锦
- 09月20日WNBA常规赛收官战 芝加哥天空 - 康涅狄格太阳 录像集锦
- 09月20日WNBA常规赛收官战 亚特兰大梦想 - 纽约自由人 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 亚特兰大vs阿森纳 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 布雷斯特vs格拉茨风暴 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 马德里竞技vsRB莱比锡 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 摩纳哥vs巴塞罗那 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 贝尔格莱德红星vs本菲卡 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 费耶诺德vs勒沃库森 录像集锦
- 09月20日 西甲第7轮 莱加内斯vs毕尔巴鄂 录像集锦