怎么判断自己健身天赋好坏？

1. 刚开始健身，男性小白通常都会有伟大的愿景，在网络上选个职业运动员或者健身模特的照片，然后宣称这身材就是自己想要达成的目标。然而现实中能达成目标的总是少数，抛开耐心、意志力、训练方法等因素不谈，今天只谈天赋。

2. 有些天赋是未经训练之前就能看出来的，比如身高、骨架、四肢比例、头大头小。一个成年以后身高不足一米六，头大肩窄腰宽的人，从一开始就被形体项目判了死刑。以现在的医疗科技水平，如果非要改变先天骨架结构，有可能会丧失运动生涯。例如看过一个新闻，日本一男子一米六二的身高，通过手术截掉两只小腿，再重新接上，变成了一米七二。这种手术做过以后，大概余生就不能进行激烈的负重训练了。所以如果有这种明显的外在条件不足，依然可以保持健身，但目标只是追求更健康、更有力而已，而不是再想着去成为职业的形体运动员。真正的天赋也许在健身房之外。

3. 接下来再重点谈谈内在条件，这些会比较隐蔽，在未经训练之前，也许天才和普通人一样是看不出来的。这些内在条件包括先天肌肉形态、激素水平、恢复能力、力量增长潜力等。

- 先来看肌肉形态，一块肌肉，如果肌腹面积大，但是肌腱比较短，说明这块肌肉练出来以后会硕大饱满。反过来如果肌腹面积小肌腱长，则说明大概率很难练大。所以肌肉形态方面的先天优势通常指的是一个人身上大部分的肌肉都属于肌腹面积大肌腱短，最终会练出一个肉山大魔王的效果。而一个人是否具备这个优势，得通过系统训练至少三个月以上才能够看出雏形，没经过训练屁都看不出来。

- 第二激素水平、合成激素、睾酮和生长激素等等高不高？分解激素、皮内醇会不会分泌过量？医学手段可以对这些激素进行检测，但是很繁琐，通过接触训练后也能慢慢的发现你到底是一个什么样的天赋。当然对健身来讲合成激素越高分解激素越不那么容易增高，那就是好迹象了。

- 第三恢复能力。激烈训练之后肌纤维损伤的修复速度快不快，你越快就越能在先前的基础上发生超量增长。还有神经系统经过剧烈的冲击后疲劳累积消失的周期是多长？这方面天赋好的可以采用比普通人更大的训练量和强度，并且在肌肉和力量方面进步更快。

- 第四力量增长潜力。这个一开始真看不出来，即便是天才男性也许一开始也只能卧推个三四十公斤，但是天才经过半年训练也许可以稳稳地超过自身 1.5 倍体重。具备力量增长潜力的人渐进负荷过程会流畅持久，他的计划无需频繁的调整，不像其他人那样容易碰到瓶颈期，要被迫的频繁调整。

4. 以上几点就是很典型的内在的先天条件了。以我为例就是典型的平庸水平，既不会差到极致，但距离天才却有不可逾越的鸿沟。所以我今年已经训练了 13 年，大概在我训练第 8 年的时候我已经彻底打消了成为职业运动员的念头，专心去做科普作者。你也可以判断一下自己，不需要像我那么固执，到了 8 年才决定，基本上两到三年就可以看出你自己行不行了，可以根据自身水平来决定未来的方向了。