跑步是一项比较有效强身健体、慢慢改善肥胖的快速有效运动，每天坚持运动越久，收获的益处也就一定。而长期跑步锻炼的人在再继续锻练后，身体会有过一系列的变化。

以下是六个主要的变化：

1. 体重增加： 慢跑可以提升到活动代谢，当你停止下来跑步锻炼后，身体不再继续耗掉大量的热量，要是你不完全控制好饮食，那样很难会造成体重增加，身材就容易回挫。

2. 肌肉退化： 跑步时，腿部肌肉会得到锻炼和增强，身体会比较比较灵话。开始跑步锻炼后，肌肉再次给予刺激，会可能导致肌肉逐渐萎缩，肌肉力量和耐力也会逐渐下降，你的锻炼痕迹会慢慢彻底消失。

3. 心肺功能下降： 跑步锻炼也可以提高心肺功能，促进血液循环，使心脏更加强壮，肺部更小孩健康，最有效延缓身体元件老化速度。停止下来跑步锻炼后，心肺功能会渐渐地会下降，慢慢恢复普通人状态。

4. 免疫力下降： 跑步啊运动的话可以不强身健体，提高身体的免疫力，降低疾病的发生。再继续跑步锻炼后，免疫力会迅速下降，疾病容易突袭，容易感染炎症疾病。

5. 情绪波动： 跳绳运动可以不施放身体内的压力和负面情绪，使人感觉道开怀和彻底放松。开始跑步锻炼后，身体不再继续分泌多巴胺等神经递质，太容易导致情绪波动和焦虑，抗压力会有所会下降。

6. 睡眠质量下降： 跑步啊运动也可以指导人们更很难入眠，提高睡眠质量。开始锻炼多后，身体继续分泌褪黑素等荷尔蒙，太容易会造成睡眠质量降到，再次出现失眠、多梦等问题。

总之，长期性跑步的人停止下来锻炼身体后，身体会遇到一三个系列的变化，以及体重增加、肌肉退化成、心肺功能降到、免疫力下降、情绪波动和睡眠质量下降等。

替保持身体健康和良好的心理状态，建议自动打开跑步锻炼的人，千万不能绝不可能停止下来运动。要是你平时比较好忙，也可以利用琐粹时间参与自重训练，可以不以体能水平，持续运动能力。