只做有氧 VS 只做力量训练,身材有什么区别?
运动健身这个话题, 这几年是非常热门的,无论你想瘦下来,拥有苗条的身材,还是想要增肌练出肌肉线条,健身锻炼都是不可或缺的一个方式。
不过,健身可以分为有氧运动跟力量训练 ,两种锻炼方式不同,打造的身材也是不同的。大部分人喜欢有氧运动,忽略了力量训练,也有小部分人钟情于力量训练,不爱有氧运动。
下面我们来对比一下: 长期有氧运动和长期力量训练的身材,有什么样的不同? 究竟二者谁的更好呢?
1、有氧运动打造出来的身材是怎样的?
慢跑、健身操、骑行、跳舞、乒乓球、游泳之类的可持续进行有氧运动,可以提升活动代谢,促进脂肪的燃烧,同时过量的有氧运动也会损耗一部分肌肉,体重会下降得比较理想。
而长期有氧运动瘦下来的人,身材都会比较干瘦,如同竹竿身材,男生没有啥肌肉线条,女生曲线魅力不足。
有氧女孩跟力量女孩的区别
2、坚持力量训练打造出来的身材是什么样的?
深蹲、山羊挺身、引体向上、划船、俯卧撑之类的力量训练可以提升一个人的肌肉量,提升骨质密度,自身基础代谢值也会随着肌肉的生长而有所提升,意味着 每天可以消耗更多卡路里 ,长期坚持下来,也能起到不错的燃脂效果,虽然坚持力量训练的人,体重下降速度比较慢,但是,却能 让身材线条慢慢变得紧实起来 。
坚持力量训练打造出来的身材,女生往往是前凸后翘,拥有马甲线、翘臀的身材,而男生更容易练出腹肌、倒三角身材,这就碾压了纯有氧爱好者。
有氧跟撸铁的区别,看完你就懂了!
总结:
坚持力量训练的人 VS 只做有氧训练的人,身材比例是完全不同的。如果你想要快速燃脂的同时,练出紧实的身材线条,建议你可以力量训练结合有氧运动,二者结合,控制好比例跟强度,同时管理好饮食,可以实现身材的逆袭哦。
#头条创作挑战赛#
相关阅读
最新赛程
- 09月20日 17:00 菲州长杯 凤凰燃料大师 vs勇士之路
- 09月20日 17:00 CBA季前 九台农商银行 vs北京控股
- 09月20日 17:00 CBA季前 北京首钢 vs宁波町渥
- 09月20日 19:30 CBA季前 福建浔兴股份 vs天津先行者
- 09月20日 19:30 CBA季前 苏州肯帝亚 vs浙江稠州金租
- 09月20日 19:30 CBA季前 辽宁本钢 vs深圳马可波罗
- 09月20日 19:35 中超 梅州客家 vs北京国安
- 09月20日 20:00 CBA季前 新疆伊力王酒 vs四川金荣实业
- 09月20日 20:00 CBA季前 浙江东阳光 vs山西汾酒股份
- 09月21日 00:30 意甲 卡利亚里 vs恩波利
最新录像/集锦
- WNBA常规赛收官战 达拉斯飞翼 - 拉斯维加斯王牌 录像集锦
- 09月20日WNBA常规赛收官战 西雅图风暴 - 菲尼克斯水星 录像集锦
- 09月20日WNBA常规赛收官战 印第安纳狂热-华盛顿神秘人 录像集锦
- 09月20日WNBA常规赛收官战 芝加哥天空 - 康涅狄格太阳 录像集锦
- 09月20日WNBA常规赛收官战 亚特兰大梦想 - 纽约自由人 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 亚特兰大vs阿森纳 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 布雷斯特vs格拉茨风暴 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 马德里竞技vsRB莱比锡 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 摩纳哥vs巴塞罗那 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 贝尔格莱德红星vs本菲卡 录像集锦