坚持健身第1天、第10天、第100天、1000天,身体会发生什么变化?
坚持健身第1天、第10天、第100天、第1000天,身体会发生什么变化?
刚开始健身的第 1 天 ,你会发现自己的体能耐力很差,肺活量严重不足,大部分运动都坚持不下来。
刚开始跑步坚持不了5分钟,就气喘吁吁、汗流浃背,撸铁时选择最低的负重都感觉很有难度,你也很难适应运动后带来的肌肉酸疼,这让人十分难受,很多毅力不足的人也会产生放弃的念头。
到了坚持健身的第 10 天, 你可能会惊喜地发现,自己的体能素质有了一定程度的提升,运动可以坚持更久的时间了,日常活动中的疲劳感有所减轻,腰酸背痛问题慢慢改善了,身体的协调性也在逐渐改善,体重也有了一个初步的下降。
坚持健身第 100 天, 身材、颜值的变化是很明显的。你会发现,体重基数比较大的人,相信体重下降达到了20斤以上,你的体脂率下降了,身材明显变小了一圈,五官变得立体了起来,颜值也不知不觉提升了。
而坚持力量训练的人也会发现,肌肉线条也会开始变得清晰起来,你的心肺功能、体能力量也有了大幅的增强。
坚持跑步的你会发现,如今轻轻松松跑步5公里不在话下,坚持俯卧撑的你,可以一次完成50个以上,相比于刚开始健身时的状态,这种变化是非常明显的。
坚持健身的第500天 ,你会发现自己身材变好的同时,自身的免疫力也提升了,转季的时候不再容易生病。
以前久坐出现的肌肉劳损、腰椎突出等亚健康疾病不知不觉消失了,身体的灵活性提高了,无论什么运动都能轻松适应,自己远离了熬夜、吃垃圾食品等恶习,而是坚持更健康的生活方式,人也变得越来越积极乐观。
坚持健身的第 1000 天 ,你的身材、体能、气质已然获得了蜕变,气质不知不觉提升,跟同龄人拉开了差距。
坚持2年多的健身时间,你已经把健身融入生活,养成了每周锻炼的习惯,你也成为普通人口中的健身达人,拥有了比较系统的健身理念跟知识。
你从刚开始追求有氧运动,到现在重视力量训练,从追求体重不过百,到现在追求穿衣显瘦,脱衣有肉的曲线身材。
如今的你,不仅身材变得更加紧致有型,人也充满了力量,无论是工作跟生活,都变得自律起来,整个人焕发出健康与活力的光彩。
健身是一件需要长时间的事情,时间会让你收获满满!
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