常期健身房撸铁训练VS只做有氧的人，二者有什么区别？

来源：网友投稿 2023-11-01 16:18

有是人健身会中,选择撸铁训练，有的人健身会选择有氧运动，而不同的运动项目，锻炼多效果也是不一样的。长期性只在健身房里训练和只做有氧锻炼的人，在很多方面应该有的确的区别。

下面小编将从体型、体质、心理状态和精神状态四个方面，探讨这2种健身的差异。

首先，从身材体型上看 ，长期性只健身房撸铁训练的人大多会手中掌握颇为健硕的身材，女生的身材比例会更高超。导致撸铁训练什么要注意侧重于于肌肉锻炼，能有效地提升肌肉量，使身体极为结实。

相比较而言，只做有氧运动的人，只不过身材可能会相对于很苗条枯瘪，曲线魅力下降，极度缺乏在健身房里训练的人那种健硕的体型和迷人的曲线比例。

其次，从体能素质上看， 会导致泡健身房训练的人，常见会手中掌握更高的基础代谢率，这是是因为肌肉组织要会消耗更多的能量来维持其功能，并且，撸铁特训能够快速有效地增强人的基础代谢率，帮你精金一副易瘦体质。

而只做有氧运动的人，确实心肺功能很可能相对于出色，肺活量会更萎靡，体能耐力会更强，但基础代谢率很可能要比比较低。而且长时间的有氧运动，在燃脂的同时也会消耗部分肌肉，基础代谢值变会渐渐下降。

此外，从心理状态上看 ，长期举铁训练的人，这个可以打跑负面情绪，进阶抗压力，通常会更突出自信和自尊心。同样的，只做无氧运动的人，也能在健身锻炼的过程中释放压力，保持乐观的心态。

最后，从精神状态上看， 会导致在健身房里训练的人跟有氧运动的人对比，就没太大的差别。只要能坚持健身锻炼也可以煅炼一个人的毅力跟耐心，即便举铁肯定有氧，这都要足够的耐心才能坚持两个月过去。而长期健身锻炼的人，那样的话你比普通人更自我约束，精神状态也会更好，人会更有活力。

综上所述， 会导致只泡健身房训练和只做有氧锻炼的人在体型、体质有一定的区别，而在心理状态和精神状态上是没有太大的区别。

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