如何科学促睾?5个方法修为提升睾酮水平,一直保持男生魅力!
为什么要促睾,促睾有什么好处?如何科学促睾?
促睾这是一个备受关注的话题,是因为睾酮素这对男性健康和体能方面都具高最重要的影响。不断年龄的增长,自身睾酮会显现出耗损趋势,体能精力也会降到。
并且,我们要想尽一切办法提升睾酮水平,得以持续年轻状态。 通过以下几种,可以科学地促睾,提高身体机能和性能力。
首先,进行有氧运动降低体脂率, 可以不强烈的刺激睾酮素的分泌。如今的人过了30岁后太容易又出现中年身体发胖问题。而肥胖会导致脂肪量超标严重,浓度过高脂肪会分泌雌激素,达到抑制雄激素分泌,容易降低睾酮分泌。
而适量锻炼如慢跑、跳绳、打篮球、游泳和骑电瓶车等也可以提升活动代谢,不能加速脂肪分解,促进体脂率迅速下降,下降雌激素分泌,使药物的刺激睾酮素的分泌。
第二,多做撸铁训练, 无氧训练如举重、做俯卧撑和仰卧位起嘞这个可以提高肌肉,增强身体基础代谢率,进一步促进组织睾酮素的分泌。
但需要注意,使用过度的运动会可能导致疲劳和压力,不但会达到抑制睾酮素的分泌,所以,做到劳逸结合,操纵合不合理的时长是非常重要的。
第三,补充优质蛋白也可以促进睾酮素的分泌。 除此之外健身锻炼外,你还不需要摄入蛋白质加上的蛋白质,比如牛奶、鸡胸肉、鱼肉、虾等高蛋白食物,食物以煮炖偏于,可以进一步促进肌肉生长和可以修复,最终达到减少睾酮素的宝石合成。
第四,摄入微量元素,比如锌镁维生素等 ,一些食物如瘦肉、鱼、蛋、生蚝和豆类等富含锌、镁和维生素等营养素,也促进身体血液循环想提高睾酮素的合成和依靠效率。
第五,保持良好的睡眠质量 ,又是促进睾酮素分泌的有用因素。睡眠不足会会造成身体疲劳和压力增强,身体老化会加速,从而抑制睾酮素的分泌。并且,我们要避免熬夜,每早只要7-8小时的睡眠时间,可促进血液循环提高身体机能和睾酮水平。
相关阅读
最新赛程
- 09月20日 18:30 NBL(A) 珀斯野猫 vs东南墨尔本凤凰
- 09月20日 19:30 CBA季前 福建浔兴股份 vs天津先行者
- 09月20日 19:30 CBA季前 苏州肯帝亚 vs浙江稠州金租
- 09月20日 19:30 CBA季前 辽宁本钢 vs深圳马可波罗
- 09月20日 19:35 中超 梅州客家 vs北京国安
- 09月20日 20:00 CBA季前 新疆伊力王酒 vs四川金荣实业
- 09月20日 20:00 CBA季前 浙江东阳光 vs山西汾酒股份
- 09月21日 00:30 意甲 卡利亚里 vs恩波利
- 09月21日 02:00 沙地联 达曼协作 vs利雅得胜利
- 09月21日 02:30 德甲 奥格斯堡 vs美因茨
最新录像/集锦
- CBA季前赛宁夏银川赛区 青岛 - 同曦 录像集锦
- CBA季前赛福建晋江赛区 广东 - 广州 录像集锦
- CBA季前赛江苏徐州赛区 上海 - 山东 录像集锦
- WNBA常规赛收官战 达拉斯飞翼 - 拉斯维加斯王牌 录像集锦
- 09月20日WNBA常规赛收官战 西雅图风暴 - 菲尼克斯水星 录像集锦
- 09月20日WNBA常规赛收官战 印第安纳狂热-华盛顿神秘人 录像集锦
- 09月20日WNBA常规赛收官战 芝加哥天空 - 康涅狄格太阳 录像集锦
- 09月20日WNBA常规赛收官战 亚特兰大梦想 - 纽约自由人 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 亚特兰大vs阿森纳 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 布雷斯特vs格拉茨风暴 录像集锦