走路啊是一种简单的而快速有效的锻练，比较适合男女老少，不必须太多的时间和空间，只必须一双舒适的鞋子和一颗不会愿意运动的心。

每天坚持快走1小时，不仅可以改善身体健康，还可以预防多种疾病。

简单，走！也可以增强心肺功能，能提高心肺的耐受性，增强摄氧量，会减少心血管疾病的风险。走！可以促进血液循环，降低血压和胆固醇水平，使减少心脏病和中风的风险。

其次，快走可以增强骨骼的强度和身体灵活性。走！是一种有氧运动，这个可以刺激肌肉生长的速度和骨骼密度提升，预防骨质疏松问题，能实力提升四肢灵活性，起到身体的稳定性和平衡感。

第三，走！还也可以可以改善心理健康。走！是可以促进组织身体内啡肽的分泌，这是一种天然的快乐荷尔蒙，可以帮你缓解压力和焦虑，预防和治疗抑郁等情绪疾病，又能快速有效放松身体，改善睡眠质量。

第四，慢走可以不提升到活动代谢，促进促进卡路里消耗，比较适合大体重基数人群通过入门训练，能增强降低体重基数，帮你慢慢改善肥胖问题。

第五，走！是可以促进血液循环，慢慢改善冬天四肢冰冷问题，又能锻练海马体，提升到大脑反应能力，预防老年痴呆问题。

第六，不要管我！可以不促进肠道蠕动，预防便秘问题和那些腰酸背痛等亚健康疾病，管用进阶健康指数。

总的来说 ，每天慢走1小时是一项的很有益的健康锻炼多。如果没有你想再开启健身锻炼，不如我从走！练习开始吧。

如果你也没少时间并且不要管我！，是可以上下班通勤的时候依靠半小时时间通过走！，早上2次，当日累计站了起来就是1小时了，也能至少煅炼的效果。

一定要坚持慢走一段时间后，体能素质所提升，再尝试跑步锻炼、跳绳、开合跳之类稍高强度的训练，这样才能在健身路上走得更远。