为什么健身的人不喜欢练腿?几个原因告诉你:练腿的重要性

去了健身房才知道,愿意练腿的人很少 。因为健身过来人都知道,练腿是一件极其痛苦的事情。相比于练胸、练腹肌,练腿的酸疼让人恐惧,练腿后双腿酸软无力,走路如同踩棉花。因此,很多人会逃避练腿日。

但是,健身达人也知道,一周保持一次练腿,也是非常有必要的。既然练腿那么痛苦,那么,健身为什么还要练腿?

练腿,在健身中却占据着不可或缺的重要地位。几个原因告诉你练腿的重要性:

首先,练腿可以避免肌肉流失。 腿部肌肉是全身上下最大的一个肌群,肌肉是力量的源泉,是保护器官、骨骼的重要组织。

对于年纪上涨的人来说,肌肉流失是大趋势,这也意味着力量的削弱。而想要抵御肌肉流失,练腿就是一个很好的方法,可以让你保持力量充沛的状态,拥有年轻的活力。

其次,练腿可以强化下肢, 均衡身材的发展,比如协同:腰腹、臀部肌群一起发展,对于想要改善臀腿线条的人来说,练腿是不错的选择,可以帮你塑造紧实大长腿、提升臀线,塑造饱满臀型。

第三,练腿在刺激肌肉生长的同时 ,基础代谢值也会随之提升,身体每增加一公斤肌肉,一天就能多消耗70-100大卡热量。这也意味着你休息时间也能比平时消耗更多热量,从而有效抑制脂肪堆积,降低发胖几率。

第四,练腿可以减缓关节老化 ,加强血液循环,尤其对于久坐不动的人来说,练腿可以促进骨骼生长,保持灵活关节,让你爬楼梯更利索,行走不会累,进行其他健身动作的时候爆发力、稳定性更强,能有效降低受伤几率。

第五,练腿可以促进生长激素的分泌 ,尤其是促睾效果明显。30岁后睾酮水平呈现下降趋势,练腿可以扼制这种情况的出现,而睾酮激素的提升,有助于肌肉的生长跟恢复,对于增肌瓶颈期的人来说,练腿可以获得有效的突破。

总结:健身圈有一句话,健身不练腿, 你相当于是白练了,这句话可以反映出练腿的重要性。虽然练腿是痛苦的,但是练腿的好处是多种多样的,只要你想开启健身锻炼,那么练腿一定是其中不可缺少的一个环节。

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