减脂期的6天清肠食谱,没管住嘴,大餐后补救!
减肥期间,偶尔暴饮暴食、没管住嘴怎么办?大餐后补救措施: 六天清肠食谱,轻松掉肉5-10斤,赶紧学起来!
清肠第一天:
早餐:2颗水煮蛋+一碗水煮生菜
午餐:一根蒸红薯+一碗水煮西兰花
晚餐:一块水煮鸡胸肉+一碗清炒芥兰
清肠第二天:
早餐:1颗水煮蛋+一杯牛奶+一小碗圣女果
午餐:一个蒸土豆+一碗豆腐紫菜汤
晚餐:一拳头白灼虾+一碗水煮生菜
清肠第三天:
早餐:一个蒸贝贝南瓜+一杯无糖豆浆
午餐:一小碗糙米饭+一碗西兰花煮胡萝卜
晚餐:一拳头清蒸鱼+一个番茄
清肠第四天:
早餐:一个水煮蛋+一个苹果
午餐:一根玉米+一碗手撕包菜
晚餐:一个蒸红薯+一碗虾仁豆腐海带汤
清肠第五天:
早餐:红薯吃到饱
午餐:2个水煮蛋+一个苹果
晚餐:黄瓜吃到饱
清肠第六天:
早餐:水煮鸡胸肉吃到饱
午餐:蒸土豆吃到饱
晚餐:2颗水煮蛋+一根黄瓜
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