减肥：6吃和7不吃的食物
减肥时，需要牢记的 6 吃和 7 不吃的食物：
6 不吃：
1. 油条：早餐一根油条搭配豆浆，是不是幸福感满满，但是油脂含量高，热量爆棚，减肥的人最好不要吃。
2. 奶茶：你是不是喜欢喝各种奶茶，然而奶茶的糖分高，热量不低，容易导致脂肪堆积，建议你改为无热量的白开水、茶水。
3. 薯片：煲剧的时候吃薯片，不知不觉就能吃掉一包，然而一包100g薯片的热量达到了500艾克，是高热量、高脂肪且营养价值低的垃圾食品。
4. 奶油蛋糕：下午茶喜欢吃块小蛋糕？奶油中含有大量的反式脂肪酸，100g奶油蛋糕的热量茶垢了300大卡，属于易发胖的高糖食物，减肥的人应该戒掉。
5. 炸串：各种炸肉串、炸韭菜吃着很爽，但是食物经过高温油炸，油脂过多，热量也会飙升，减肥应该远离各种炸串。
6. 曲奇饼干：各种让人停不下来的曲奇饼干，糖分和脂肪含量都较高，属于劣质碳水，热量也是爆表的，让你发胖而不自知，也是减肥禁忌。
6 吃：
1. 西兰花：这是健身人士最爱的蔬菜，富含膳食纤维和维生素，热量低，能增加饱腹感，适合减肥的人吃。
2. 鸡胸肉：一种富含蛋白、脂肪含量的，价格实惠的肉类，饱腹感强，可以降低暴饮暴食几率，建议，减肥的人只需要简单水煮或者香煎，每餐补充一掌心的分量即可。
3. 水煮蛋：一颗水煮蛋的蛋白含量大概为7g，有助于提供饱腹感，是早餐的最佳选择。鸡蛋的价格也便宜，是国民都能吃的食材。
4.胡萝卜：这也是低热量、高饱腹的减脂蔬菜，富含膳食纤维、维生素，消化吸收慢，有助于控制卡路里摄入。
5. 苹果：很多人喜欢用苹果代餐减肥，因为苹果的热量低，富含果胶，有助于促进肠道蠕动，可以减少脂肪吸收。
6. 虾：一种高蛋白、低脂肪，营养丰富的食物。只需要简单的白灼，蘸点酱油蒜末，就很美味了。
7. 土豆：属于粗粮，淀粉不容易给消化，可以给身体补充碳水化合物，饱腹时间比较久，还能补充身体所需的膳食纤维和多种维生素，升糖指数低。
减肥的人要知道什么能吃什么不能吃，要做到管住嘴，再配合适量的运动，才能达到理想的体重。
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