为什么健身的人爱吃鸡蛋?几个原因告诉你答案
我们可以看到,健身餐中西兰花、水煮蛋、鸡胸肉是最常见的搭配。为什么健身的人爱吃鸡蛋? 原因是多方面的,下面我们一起来分析一下:
首先,鸡蛋是一种优质蛋白质的来源, 100克鸡蛋含有的蛋白质约12.-13g,对于肌肉生长和修复非常重要。在健身过程中,肌肉会受到一定的损伤,而鸡蛋中的蛋白质可以帮助修复损伤,促进肌肉生长。
其次,鸡蛋还含有丰富的营养物质 ,如维生素B、D、铁、硒等,这些营养物质对于身体健康和免疫系统的维护都非常重要,比如保护骨骼、提升视力,加强记忆力等。
特别是在健身过程中,身体需要更多的能量和营养物质来支持肌肉的生长和修复,而这些营养物质在鸡蛋中都可以得到满足。
第三,鸡蛋的饱腹感也很强,热量也低 ,一颗水煮蛋的热量大概是70大卡,可以提供长时间饱腹感,防止暴饮暴食,这对于需要控制饮食的健身者来说是非常重要的。
第四,鸡蛋的价格相对较为经济实惠 ,方便购买和储存。一斤鸡蛋的价格大概是6-8块钱左右,相比于鱼肉、牛肉来说,性价比更高,适合加餐跟早餐吃。
减脂早餐:一颗水煮蛋,搭配2片全麦面包,一杯豆浆,可以补充身体所需营养,有效开启代谢。
第五,鸡蛋的做法也很多样 ,可以满足不同人的口味需求。鸡蛋的口感也很好,各种煮、蒸、煎、烤的方式很多,无论是单独食用还是搭配其他食材一起食用,都能让人感到美味可口。
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