三伏天，是 一年中最热的时间锻炼，这个时候能坚持跑步的人都是很厉害的，意味着你比其他人更自律，这样的人更优秀。

有的人认为三伏天不宜跑步，高温天气容易中暑，不利于健康。其实，三伏天跑步也有好处。

三伏天跑步有以下六大好处：

1. 增强心肺功能：在高温环境下跑步，心肺需要更加努力地工作来为身体提供氧气和养分，从而能够有效地增强心肺功能，加强血管弹性，有效降低血管疾病。

2. 促进新陈代谢：高温会使身体流汗，身体的代谢速度加快，跑步则进一步促进卡路里消耗，帮助身体更高效地消耗能量和排出废物。

3. 提高耐热能力：经常在三伏天跑步，身体会逐渐适应高温环境，提高自身的耐热能力，降低中暑风险，这对于在炎热气候下保持正常的生理功能和活动能力非常重要。

4. 锻炼意志力：在酷热的天气中坚持跑步是对意志力的极大考验，通过克服困难完成锻炼，能够增强自我控制和坚韧不拔的精神。

5. 加速脂肪燃烧：由于新陈代谢的加快和能量消耗的增加，三伏天跑步有助于加速脂肪的燃烧，对于减肥和塑造身材有一定的帮助。

6.促进肠道蠕动：跑步可以促进肠道蠕动，从而提升消化系统功能，改善便秘跟胃动力不足的问题，让你肠胃更健康。

不过，三伏天跑步需要注意这几点：

1、避免大中午暴晒的天气去跑步，建议早上8点前跟晚上8点后进行跑步，比较凉快。

2、跑步要做好防暑降温措施，流汗后要及时擦干水分，避免感冒。

3、跑步过程中要及时补充水分和电解质，避免中暑和脱水等情况的发生。

4、注意跑步速度，不要太快，控制心率范围，跑步也要控制时长，不要长于1小时，避免过量运动导致受伤。