吃饭前多做这一步,居然能让你少吃30%油!
为什么总说减肥的人要清淡饮食? 因为重口味饮食意味着在烹饪过程中食物吸入大量油盐,热量会飙升,而清淡饮食不但可以控制食欲,降低进食量,还能大幅度降低卡路里摄入,让你减肥事半功倍。
而在日常饮食中,尤其是爱点外卖的上班族跟学生党,往往容易摄入过多的油脂,发胖几率也会大大飙升。
外卖商家为了口感,往往会加入过多的油盐,而这样的操作也会让食物的热量飙升,身材也容易发胖。而过量油脂的摄入,也会给身体带来健康伤害,比如增加心血管疾病风险。而食物吃得太咸,则会让多余水分锁在体内无法排出,容易诱发水肿,不利于控制体重。
如果你在吃饭前可以做多一步,就能让您大幅度地减少摄入超多的油!
你只需要在吃饭之前,将食物用清水涮一涮,或者用吸油纸吸一吸,这样简单的操作,能够有效地去除菜品表面附着的多余油脂。
比如,我们在吃麻辣香锅,在烹饪过程中食物往往会吸附大量的油,如果你在进食前将食材用清水涮一涮,水会变得浑浊,这足以证明涮去了超多的油。
有研究表明, 通过这种饭前的简单的过水处理,能够减少30%油脂摄入量,这不仅有助于我们控制合理的体重,还能减轻肠胃的负担,为身体的正常运转提供更好的保障。
不过,脂肪跟碳水、蛋白质一样,也是身体不可缺少的营养物质,并不是完全不吃,适量补充油脂是很有必要的。
减肥的人,不要每天只吃水煮菜, 烹饪的时候加入少量油脂,可以补充身体所需脂肪,这样才能更加健康的瘦下来。
而外卖、饭馆里的菜式里油脂太多,我们可以清水过一遍,或者用吸油纸吸附一下再吃,这样可以有效减少油脂的摄入,还能降低卡路里摄入,帮你控制体重,改善血脂过高等问题。
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